Søvn og stress

Søvn og stress—sådan bryder du den onde cirkel

Har du svært ved at falde i søvn, fordi tankerne kører i ring?

Stress kan være en skjult søvntyv, der forstyrrer din naturlige døgnrytme. Når du er stresset, frigiver kroppen hormonet kortisol, som holder dig vågen og alarmeret - nøjagtigt det modsatte af den ro, du behøver for en god nats søvn.

Bekymringer om arbejde, privatliv eller økonomi kan gøre det svært at slappe af.

Jo længere du ligger vågen, desto mere øges din stress, og du ender i en ond cirkel, hvor dårlig søvn forstærker stressen, og stressen forhindrer søvn.

På længere sigt kan det have alvorlige konsekvenser for din sundhed, påvirke din koncentration og endda øge risikoen for sygdomme som hjerte-kar-problemer og depression.

Hvad kan du gøre?

Du kan tage konkrete skridt for at forbedre både din søvn og dit stress niveau.

Regelmæssig motion, meditation og afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at falde til ro.

Skab en fast søvnrutine, der signalerer til din krop, at det er tid til hvile - undgå skærme før sengetid, skab en rolig atmosfære i soveværelset, og find tid til at koble af inden sengetid.

Din søvn er vigtig for dit helbred. Ved at tage små skridt kan du vende den negative spiral og få den hvile, du har brug for. Stress behøver ikke styre din søvn - du kan tage kontrollen tilbage.

Kilder:

• National Sleep Foundation. (2021). Stress and Sleep.

• Harvard Medical School. (2018). How Stress Affects Sleep.

Er det mon noget for dig?

Hvis du vil vide mere om, hvordan coaching kan hjælpe dig og om de forløb jeg tilbyder, kan du kontakte mig for en uforpligtende gratis samtale.