Selvværd, stress og ensomhed som ung

Når presset bliver for stort

Du kan opleve, at du konstant bliver vurderet - i skolen, blandt venner og på sociale medier.

Det kan føles som om, du hele tiden måler dig mod idealer, du aldrig helt kan leve op til.

Når præstation og perfektion bliver det vigtigste, kan det skade dit selvværd og skabe et indre pres, der er svært at håndtere.

Hvordan lavt selvværd viser sig hos unge

Måske mærker du en hård indre kritiker, der fortæller dig, at du ikke er god nok, uanset hvor meget du anstrenger dig.

Eller måske oplever du præstationsangst - en frygt for at fejle, der kan gøre dig nervøs i skolen og sociale sammenhænge.

For nogle fører lavt selvværd til, at de trækker sig fra fællesskaber, fordi de ikke tror, de er værd at være sammen med.

Når stress og lavt selvværd skaber en ond cirkel

Stress og lavt selvværd kan forstærke hinanden. Hvis du tvivler på dit eget værd, kan det føles umuligt at sige fra eller bede om hjælp. Måske oplever du:

• Tankemylder og søvnproblemer - du grubler over, om du er god nok, og har svært ved at finde ro.

• Følelsesmæssig udmattelse - du føler dig drænet, også i de situationer, der plejede at give dig glæde.

• Negative tankemønstre - jo længere du ser dig selv i et negativt lys, desto mere begynder du at tro på det.

Ensomhed og lavt selvværd - følelsen af ikke at høre til

Du kan være omgivet af mennesker og stadig føle dig alene. Ensomhed handler ikke kun om fraværet af sociale kontakter - det handler om at føle, at du ikke passer ind.

Mange unge går med svære tanker alene, fordi de tror, at ingen vil forstå dem, eller fordi de skammer sig over at føle sig forkerte.

Sådan kan du styrke dit selvværd

Selvværd er ikke noget, du enten har eller ikke har - du kan arbejde på at styrke det. Her er nogle ting, du kan prøve:

• Øv dig i selvaccept - tal til dig selv, som du ville tale til en ven. Vær støttende og venlig, ikke kritisk.

• Lav noget, du er god til - når du bruger tid på noget, der føles meningsfuldt, styrker du din følelse af værdi.

• Søg støtte - tal med en voksen, en lærer eller en rådgiver. Du kan også opsøge steder som Headspace Danmark, hvor du anonymt kan få hjælp.

Det starter med at blive hørt

Hvis du kæmper med lavt selvværd, stress eller ensomhed, er du ikke alene.

Der findes hjælp, og det første skridt er ofte at turde tale om det. At du læser dette, betyder allerede, at du søger indsigt - og det er et stærkt tegn på, at du er klar til at tage det næste skridt.

Du fortjener at føle dig værdifuld, præcis som du er.

Kilder:

• Sundhedsstyrelsen: Unge og mental sundhed – dokumenterer stigende mistrivsel og stress blandt unge.
  https://www.sst.dk
  

• Børns Vilkår: Ensomhed blandt børn og unge – viser sammenhængen mellem selvværd og ensomhed.
  https://bornsvilkar.dk
  

• Headspace Danmark – gratis rådgivning for unge om selvværd, stress og ensomhed.
  https://headspace.dk

Er det mon noget for dig?

Hvis du vil vide mere om, hvordan coaching kan hjælpe dig og om de forløb jeg tilbyder, kan du kontakte mig for en uforpligtende gratis samtale.